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必备

装备

自行车：适合您的身高和骑行需求

头盔：必不可少的安全装备

手套：保护您的

双手

骑行服：舒适、透气的面料

选择合适的地点

公园或空旷的停车场

人行道或自行车道

轻微倾斜的道路，有利于建立信心

基本说明

启动：

调

节座椅高度，使其在双脚平放在踏板上时，腿部略微弯曲。

轻轻推动踏板向上，将一侧踏板放置在 3 点钟位置。

骑行：

双脚踩踏，同时保持平衡。

使用龙头掌握方向，将目光投向您要行驶的方向。

初学者可以先踩一侧踏板，等到获得平衡后再踩另一侧。

制动：

使用左右手把上的手闸，轻柔地握住它们。

避免突然制动，这

可能会导致翻车。

安全提示

始终佩戴头盔。

注视前方，注意周围环境。

在道路上靠右行驶。

使用手势或灯光与其他骑行者沟通。

保持自行车良好的维护状况。

建立信心

从短途和轻松的地形开始。

与朋友或家人一起骑行，获得鼓励和支持。

定期练习，逐步增加距离和强度。

提升技巧

学习变速：这将帮助您应对不同的地形。

练习急转弯：在安全的环境中练习低速或中速急转弯。

提升耐力：逐渐增加骑行距离和时间。

注意事项

在雨中或光线不足的情况下谨慎骑行。

避免过度劳累，根据需要休息。

如果感到不适或疼痛，请立即停止骑行并寻求医疗帮助。

遵循这些步骤，初学者可以安全有效地入门脚踏自行车。尊龙凯时人生就是博中国官网尊龙凯时ag旗舰厅认为：享受骑行的乐趣，保持健康，探索周围的世界。